从东莞东城街道到拉萨：圣城之旅全攻略

从繁华的东莞东城街道到世界屋脊的拉萨，是一场从岭南到雪域的跨越之旅。本攻略将为您详细规划行程，确保旅程顺利。

一、 行前核心准备

1. 交通方式选择：
- 飞机（推荐）：从广州白云机场（CZ）直飞拉萨贡嘎机场。东城出发可乘动车至广州南站，再转地铁至机场，全程约需预留5小时衔接。直飞航班约5小时，能快速抵达但需注意高原反应。
- 火车：从东莞东站乘坐Z264次列车至拉萨，车程约50小时。虽耗时较长，但能逐步适应海拔且欣赏青藏线美景。

2. 必备物品清单：
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等地）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜等防晒保暖装备。
- 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖、晕车药及个人常用药。

二、 推荐行程规划（7天6晚）

第一天：出发与抵达
- 从东城街道前往广州白云机场，飞抵拉萨贡嘎机场。
- 乘坐机场大巴至市区，入住酒店后绝对静休，适应海拔，避免洗浴。

第二天：拉萨市区适应
- 上午游览布达拉宫（需提前1天实名预约），下午在药王山观景台拍摄全景。
- 傍晚前往八廓街漫步，感受转经道氛围，品尝甜茶。

第三天：圣城文化核心
- 清晨参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。
- 下午游览色拉寺，观摩僧侣辩经（周一至周六下午3点）。

第四天：圣湖纳木错
- 参加当地一日游团，前往纳木错，欣赏高原湖泊与念青唐古拉山壮景，当日返回拉萨。

第五天：深度体验
- 上午参观西藏博物馆，深入了解历史文化。
- 下午在八廓街体验藏装拍摄或学习制作藏香。

第六天：罗布林卡与返程准备
- 游览夏宫罗布林卡，下午自由活动，购买牦牛肉干、藏红花等特产。

第七天：告别拉萨
- 根据航班或火车时间，提前前往机场或车站，结束旅程。

三、 关键注意事项

1. 高原反应应对：抵达首日务必慢行、少食、多喝温水，避免剧烈运动。如出现严重头痛、呕吐，应及时吸氧并就医。
2. 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、着长裤，未经许可不拍摄佛像和信徒。转经需顺时针方向。
3. 气候与安全：拉萨昼夜温差大，即使夏季也需备外套。紫外线强烈，务必做好防晒。保管好个人证件，部分区域需检查。

从东莞东城到拉萨，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，尊重当地，您将收获一段难忘的雪域记忆。